自転車を楽しむ情報サイト ecoBike[エコバイク]

価格:¥ 1,260
監修:白戸 太朗
出版社: エイ出版社
発売日: 2012/10/27
 


 

Introduction
心の鉄人。アイアンマンになろう
 
Part 1
Theory
トライアスロン・トレーニング
1.強い体を作るためのトレーニングの原則
2.自分が最高の自分のコーチになる
3.年間計画を立ててトレーニングをする
4.トレーニングは70%できればよい
5.トライアスロンは自分と戦うスポーツ
 
Special Talk
クリス・マコーマック 白戸太朗
「 アイアンマンは大人のSPORTS」
 
Interview&Report
丹羽なほ子
アイアンマンに挑戦する理由

 
Part 2
SWIM
1.スイムトレーニングの基本
2.体を浮かべるトレーニング
3.キックを磨くトレーニング
4.手で水をとらえるトレーニング
5.ストロークを磨くトレーニング
6.集団で泳ぐトレーニング
7.ウェットスーツで泳ぐトレーニング
8.海のトレーニング 
 
Advice 1
プロ直伝のアドバイス(1)
コンディショニングが大切な理由
1.休養やケアは練習の一部と考える
2.セルフケアの基本講座

 
Part 2
BIKE
1.バイクトレーニングの基本
2.ベースのトレーニング
3.坂道を使ったトレーニング
4.集団走のトレーニング
5.スピードを高めるトレーニング
 
Advice 2
プロ直伝のアドバイス(2)
TTバイクを選ぶ理由
1.TTバイクが速い理由
2.TTバイクのフィッティング講座

 
Part 2
RUN
1.ラントレーニングの基本
2.動きづくりのトレーニング
3.スタミナのトレーニング
4.強度の高いトレーニング

 
Part 2
TRANSITION
1.トランジションの基本
2.トランジションの裏ワザ
 
補給を制する者はトライアスロンを制す!
 
レースで失敗しないための6つのポイント
 
1週間トレーニング計画
 
トライアスリートをサポートする珠玉のアイテムたち
GIANT/GARNEAU/WILIER
 
迷ったら、ココへ! 全国ショップガイド
 

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